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海沿いの職場っていいね、とふと思いました。

昨日はテレビ局で仕事でした。

眼下に海を望む、素晴らしい社員食堂。
右手に見えているのは、なんと、🍣寿司カウンターです。

美しい海を見ていると、酒さたか、酒さ様皮膚とか、脂漏性皮膚炎とか、毛細血管拡張症だとか、赤ら顔のことなんて忘れてしまいそう、、、♥



食事休憩を終えると、ディレクターさんの指示で、局のヘアメイクさんがチャッチャッと、髪を直してくれます。

「あの、私、ファンデーション塗ってないですけど、大丈夫ですか?」

と尋ねると、ディレクターの女性は驚きながらも、”そのままでOKでーす”、ということでしたので、ノーメイクのままの出演となってしまいました。

"ファンデーション無し" は事実ですが、粉ははたいたので、"ノーメイク" では無いですね、正確には。

このところ、お気に入りの化粧下地も使わず、パウダーファンデーションも使わず、ほとんどそのままで過ごしていたら、自分の目はかなり慣れてきたところですが、他の人に、しかもテレビ収録でOKをもらうとは、嬉しい限りです。



(本番前のお友達【ポイント20倍】ヴィドシー 温熱 美顔器 ★ 小林照子 プロデュース 30日間...
ファンデーション無しでも人に会えるけど、これが無いと人に会いたくない、、、。本気のリフトアップ⤴⤴)




番組内では、芸能人の方々とお話させていただいて、緊張感の中、楽しい収録時間を過ごしました。

とはいうものの、お肌は、ハイビジョンで見るまでもなく、表面はカサカサで皮が剥けてます😢
赤みもシミも混在してるし、相変わらず悲惨です。
美肌への道は遠いわぁ、、、。

それでも、この10年間、クリニックにかかりまくっていた頃に比べたら、最近は驚異的に良くなったんですよ。
"自分比が大切" って、言い聞かせてます。
他人と比べると、キリが無い分、ストレスになり、へこんでしまいますから。


日焼け止めも使わないので、外に出るときはルースパウダーをはたくだけです。
粉っぽい肌に粉をはたくので、パッサパサですが、気にしなぁい。
この日はいい天気で、早めに到着したので近くのビーチを散歩しました。つばの広い帽子が欠かせませんね。

(美しい海浜公園の風景)


顔につけるのが粉だけでしたら、油分も界面活性剤も無いので、クレンジング不要、夜も石鹸で洗っておしまい。
これくらいなら、肌表面のバリア機能へのダメージが少なくて済むのでは?との思いです。

こちらの粉を使用中。



ファンデーションでカバーしたい日はこちら。
下地を使わない場合には、黄色のコントロールカラーを、頬などの赤みが気になる箇所に先に、塗っておきます。



とかくストレスフルな毎日ですね。

仕事のような、緊張感があるのもストレスですし、毎日のように訪れる厄介な出来事もまたストレス。
流行りものはすぐに飛び付く私は、”マインドフルネス” のセミナーにも、もちろん行ってはみたものの、なかなか継続しないの。
最近、テレビで ”キラーストレス✖マインドフルネス” の特集を見て、またまた奮起しているところです。

マインドフルネス認知療法

マインドフルネスが、直接、酒さや脂漏性皮膚炎による赤ら顔に効果があるとはさすがに思いませんが、
ストレスの軽減➡ホルモンバランスとか、腸内細菌バランスの改善➡常在菌の変化、油の分泌への影響などなど。

ストレスをコントロールすれば、大方の不調はなくなるんではないんかいっ! と信じている私。

全方位から美肌をめざすのじゃよ、フフフ

(ちなみに私は、この人がマインドフルネスの本家だときいてます)


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テーマ:ダイエット・美容・健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/29(水) 13:55:34|
  2. 赤ら顔でも使用できるメイクアップ
  3. | コメント:0

世界美女紀行 韓国の巻

昨日はショックで、、、
久しぶりに行こうと思ったサウナが閉店していました。

昨年の初めに行ってみて、あまりの良さに毎月行こう!と思いつつ、一年が過ぎ、丁度、新宿で用事が重なったので、今度こそ行こう!と、WEBで見たら、閉所ですって。

今朝、一縷(いちる)の望みにかけて電話したら、”現在、この電話は使われておりません”って。

昨年末の事、年末年始をハワイで過ごすためのフライト。

私は、韓国にはそれまでに二回しかいっていない位ですから、その時も仁川空港でのトランジットの時間を活用するわけでもなく、幾つかあるラウンジをはしごして、時間つぶしをしていました。

”それにしても韓国の人って肌が綺麗だわぁ”、と見とれている間に搭乗時間になり、飛行機内へ。
フライトアテンダントがまた、肌が綺麗!
日本人らしい方もいて、その方の肌も綺麗!

以前韓国に行った時に、すんごく寒くて、しかも湿度が高かったことを思い返し、日本の、東北地方の方の肌質に近いのかしら、などど自然人類学的仮説を立てながら機内へ。
機内誌をめくっていると、汗蒸幕(ハンジュンマク)が目に飛び込んできたのです!!!

「汗蒸幕(ハンジュンマク)」は、15世紀の文献に出てくるほど歴史がある、伝統的なサウナ。薬石と黄土を積み上げて造ったドーム内で松の木を燃やし、室内を高温にすることで発生する遠赤外線の効果で、体を芯から温める美容健康法です

汗蒸幕
Hot コリアさんの資料をお借りしました。

以前テレビでも見たことはあったのですが、そもそも私、サウナって苦手で、、。だって苦しいじゃん?!
だいたい、体に悪いんじゃないかとすら思っているのですが、その時は、美しい肌の人たちを見ていたので、💡これかっと。
かの国では入浴の習慣はなく、寒いから汗をかくためにサウナを活用する、と聞いています。フィンランドと同じね。

で、日本で探したら新宿にあるじゃん!

その時は日焼けで肌がボロボロ。熱い刺激で赤ら顔がよけいに悪化したらどうしよう、、、、とも思いつつ、好奇心を抑えることができませんでした。

一人でサウナでひっくりかえって意識不明のまま放置されると嫌なので、大学生の娘を誘い大久保へ。叙々苑の焼肉を餌におびき寄せてみたら、あっさり同行してくれました(。-_-。)


(こちらは三茶の焼肉屋さん)

石窯ピザを彷彿とさせる、石窯の中に入ると、まじで、ピザになりそうな暑さ!
何種類もあるお風呂もそれぞれ魅力的でしたが、この汗蒸幕の破壊的な威力は群を抜いていましたね。
意識朦朧としながらも、顔から汗が噴き出る、という初めての体験に興奮しました~。

次の日、汗蒸幕のことを知らない主人が、

「かっ、顔が、白くなってるけど、どうしたの?!」

と動揺するぐらい、肌から汚れが抜け落ちたんです、綺麗に✨
顔のデトックス。
すっかり気に入ってしまい、”毎月行こう” と心に決めてから一年が経ってしまいました。
(家からだと行き辛い場所なのよ)
どういう事情なのかはわかりませんが、昨年末には閉店したようです。

汗蒸幕は、調べるとわかるのですが、たぶん、日本にはあまり無いので、唯一東京にあった施設が無くなってしまい本当に残念です。
岩盤浴とか、家の長風呂で代用できればいいのですが、今のところ再現できていません。
顔の表面温度が、間接的に加熱しただけでは、発汗するまで十分に上昇しきらないんじゃないか、と推察しています。

あれだけ高温の中にさらされるのは、体には良いとは思えませんが、、酒さや脂漏性皮膚炎による赤ら顔、酒さ様皮膚・毛細血管拡張などの血行障害でお悩みの方で、新陳代謝が悪くて、日ごろ汗をかかない方で、幸運にも汗蒸幕の施設が近所にある方は(羨ましい♥)、足を運んでみては如何でしょうか!

仙台に行ってみたい!汗蒸幕の湯
岐阜にも行ってみたい!養老温泉 ゆせんの里 ホテルなでしこ

その他、ご存知の方がいらっしゃれば、教えてね。

<髪の毛を濡らしてしまうと、頭がカンカンに熱くなってしまいますので、先にシャンプーをしないように、くれぐれもご注意くださいませ。>

デトックスにおでかけの際は、できれば一週間前、少なくとも三日前から、高濃度のオメガ3を摂取すると良いですね。



良質の油で、体中を満たしてから放出するっていうね、斬新な作戦。



タイトル通りに実践できる人は少ないかもしれませんが、栄養について再考するには良いです。


テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/24(金) 11:09:45|
  2. 赤ら顔でも美容好き♥美容よもやま話
  3. | コメント:0

赤ら顔三原則。過酸化脂質は、出さない、作らせない、残さない!

もはや、私にとっては元カレのような存在ですが、あの頃はいつも一緒だった皮脂。(遠い目)

酒さんなのか、酒さ様皮膚なのか、毛細血管拡張症なのか、脂漏性皮膚炎なのかはわかりませんが、脂っぽい肌と赤ら顔に悩まされ続けてきました。

そもそも、皮脂を構成する成分は、ワックスエステル(約25%)、スクアレン(約12%)、トリグリセライド(約60%)などです。
皮脂の成分の内、ワックスエステルやスクアレンは安定しており、通常は加水分解されないので、皮膚表面や毛包内に存在する常在菌による分解(リパーゼ作用)を受けません。

一方で皮脂の大部分を占めるトリグリセライドは毛包内常在菌(主にアクネ菌)により加水分解され、その結果、脂肪酸が生じます。
分泌直後は皮脂の約60%を占めるトリグリセライドですが、皮脂腺と皮膚表面の間に(毛穴の中)既に常在菌(アクネ菌など)が存在するため、皮膚表面に出た時点では、トリグリセライドは分解され始めており、その割合は少なくなっています。
トリグリセライドは血中のものを利用するため、食事の影響を強く受けています。by Doctor's Organicの、皮脂腺・皮脂・表皮脂質・皮脂膜

この、トリグリセライドって、”TG” という項目で、血液検査に出てくる、中性脂肪ですね。
中性脂肪の成分である脂肪酸は動物においてはステアリン酸、パルミチン酸など飽和脂肪酸が主なので、室温で固体であるものが多いです。

私はお肉料理が大好きなのですが、お肉に含まれる脂肪が、このパルチミン酸、ステアリン酸、ミリスチン酸ですね。

時間と共にお肉料理の上で固まるあの油がこれです。
私の顔の肌の上でも同じ事が起きているわけですね、ヒー
つまり、皮脂として皮膚表面に現れると、外気に触れて固まるっていう…。

でも、常在菌がバランス良く存在していれば、本来ならば、毛穴の中にまでいる菌によって分解されるので、トラブルにはならないわけですね。

常在菌についてはざっくりと☞おもひでぽろぽろ、皮もぽろぽろ。を参考になさってください。

脂漏性皮膚炎で肌が赤く炎症を起こしている場合、

①常在菌のバランスが悪いんだろうね。

②そもそも脂質異常症(ししついじょうしょう)のように、血液中にふくまれるコレステロールや中性脂肪(トリグリセライド)などの脂質が、一定の基準よりも多い状態(脂質異常症-Wikipedia)だろうね。

③しかもその脂質の分泌が、ホルモンバランス異常によるのか、過剰じゃなんじゃないの〰❔❕

自分でまとめながら泣けてくるわ(;д;)

ところで、顔から出てくるにっくき油は、食べる物に大きく作用されるということは、上記にあるように、また、経験からも、皆さん納得するかと思います。

以前かかっていた医師が、最後の手段じゃないけど、「野菜スープダイエットすると、肌、カラッカラッになりますよ」 と言っていましたが、その逆、脂っこいものを食べた次の日は、格段に肌が脂っこい!
豚骨ラーメンとか、マジ、如実🐖

(こちらは、豆乳冷やし担々麺)


ですから、ここは豚骨ラーメンのように、肌の上で固まる油ではなく、サラサラ油を摂りましょう。

実は以前、"肉料理は食べない!"
"いやいや、外では魚料理しか選ばない!"とか、色々決めた事もあったのですが、とても続きませんでした。

赤ら顔が治るんだったらなんでもするわ、という気持ちはあるのですが、なかなか実践しきれていません。
「酒さはこれを食べちゃダメ。」
とか、
「脂漏性皮膚炎の人は、○○さえ避ければ赤ら顔の症状が出ない」
とかさ、限定的なら我慢できると思うんだけどね。

今でも、本当は肉好きですが、外食の際はできるだけ魚を食べるようにはしています。



いっそのこと、ここは割りきって、アルファーリノレン酸系の油を直接摂取してます。
自宅では、成城石井ラベルのアマニオイル、冷蔵保存です。
外出先では、こちら。



私の場合は、このオメガ3 EPA 450mg DHA 300mg 60粒[サプリメント/健康サプ...を摂るようになった後に、脂質の分泌の異常を抑えるのに効果的なパントテン酸 250mg(ビタミンB5)[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ビタ...を一定期間摂取しましたが、可能ならば、同時にとるほうが良いかもしれませんね。



そしたら

②脂質のバランスが悪い
③脂質の分泌異常

が同時にケアできますね。

酒さに医学的にエビデンスがあるのかは不明ですが、肌が綺麗になればいいわ、という考え方の方には試す価値がありますよ。

どれくらい?

う~ん、人によってもちろん違うでしょうが、体調の変化と違い、肌の変化は視覚化できるのが良いですね。昨日よりも少しでも肌の違いを感じたら、また続けていくモチベーションになります。

続けるためにも、送料も、まとめ買いがお得です。
一日4粒飲んでいるので、一瓶で15日分。
こちらのタイプは終売なのですが、こんな感じでストックしてあります😆




色々な栄養素を効果的に吸収できるように、腸内細菌の健康にも気を使いたい!
そのために、まずは現状を知ることが大切🙆

テーマ:健康食品 サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/23(木) 10:45:29|
  2. 赤ら顔からの脱却、内側からの体質改善
  3. | コメント:0

おもひでぽろぽろ、肌もぽろぽろ。赤ら顔をひた隠しにして、仕事してます。

先日、CF(コマーシャル・フィルム)のお仕事がありました。
最初に岡山で試験的に放送されるものだそうです。岡山に知り合いがいたら、録画を頼むところなんですが、、、、。

ところで、この時はヘアメイクさんがついたのですが、髪の毛を触りながらの何気ない会話。



私が石鹸で洗髪していることを告げると、ふぅん、と興味津々な様子。

私、   「臭い、ですかね?」

メイクさん「いや、臭くはない、全然」
      「むしろ、キュッキュッしている」

私、   「?!」

メイクさん「脂分が全然無い」

だそうです。

次は顔。髪にカーラーを巻いてもらっている間に、メイクをしてもらいます。

メイクさん 「敏感肌ですかぁ?」

私、    「そうなんです、すみません(;'∀')」

メイクさん 「肌、薄いですもんね~」

(えー?!そうなの?触ってわかるの????)
ちなみに現在、私の顔は赤くはないのですが、お肌はカッサカサ(´;ω;`)

酒さとか、酒さ様皮膚とか、毛細血管拡張症とか、脂漏性皮膚炎とかの赤ら顔って、ばれなくて一安心、、、。

そんなわけで、3月から開始した石鹸でのシャンプーですが、泡立てが面倒なこと以外、問題ないですね。臭くもないみたいだし。


固形石鹸でシャンプーするようになって一か月経ちました。

毛がパサパサ、ともちょっと違う、爽快感があります。確かに、脂分が全く頭皮に残らない感じが、脂性にはたまらなくいいです♥
頭皮に脂漏性皮膚炎が生じている方にも良いと思うのですが、、、?!

脂漏性皮膚炎で、マラセチアが原因だからと、殺菌作用のシャンプーや、石鹸を使用すると、肌の常在菌まで死滅してしまい、症状が悪化するケースがあるようです。

この、常在菌というものについては、まだまだ解明していない点が多いのですが、肌に住む常在菌は皮脂をエサにし、お肌を弱酸性に保つ働きをしています。肌は弱酸性に保たれることで雑菌の繁殖を防いでいます。

具体的に言いますと、「表皮ブドウ球菌」は、その美肌菌の代表格で, 汗や皮脂を食べ、グリセリンを生み出します。
このグリセリンは弱酸性で、皮脂に含まれる脂肪酸と一緒に皮膚を弱酸性に保ち、しっとりとしたツヤのある肌に導いてくれます。
弱酸性の皮膚は、外からの病原菌が侵入したり増殖するのを防いでくれる、非常に優秀なバリア機能を持ち、体を守るという、皮膚本来の役目を果たしてくれます。

(石鹸シャンプーの場合も、石鹸でアルカリに傾いた肌に、酸性のリンスをするのはそのためですね。)

これに対して、悪い菌の代表が、ニキビの原因となる「アクネ菌」、皮膚を化膿させてしまう「黄色ブドウ球菌」などがあります。
ここで大切なのがバランス、腸内細菌と同じですね。
肌の常在菌も、悪玉菌を死滅させるのではなく、美肌菌を増やし、悪玉菌を減らすという、菌のバランスを保つことが大事ですね!

人体常在菌のはなし [ 青木皐 ]
価格:777円(税込、送料無料)




頭皮の脂漏性皮膚炎の原因の一つとして、先ほども出てきたマラセチアなどのカビも、本来なら、常在菌が普通にいれば、感染しにくいカビだそうです。
頭や、顔など、化粧品やシャンプーなどを使う場所に発症するのは、化粧品やシャンプーなどに含まれる成分が、常在菌のバランスを壊してしまっているのかも、という考え方も納得できます。

パラペンなどの強力な防腐剤、パラペンフリーであってもアルコール(殺菌剤)、保存料(殺菌剤)など防腐作用があるものを配合したスキンケア化粧品を何種類も使って、 毎日スキンケアしていると、肌表面の皮膚常在菌は死に絶えてしまいます。
洗い過ぎで、皮膚の弱酸性バランスを崩さないように気を付けることなら、今日からできますし、肌に悪影響を与えることがないくらい余計な物が添加されていないスキンケア用品もありますよ。

本当は何にもつけないのが一番いい。そういう肌を目指して作られた、お助け化粧品が無添加化粧品ワイエスラボです。

使用感や香りにこだわる方には向いていないかもしれませんが、肌の負担が消えて、肌に軽い使い心地です♬





肌表面を酸性にする、というコンセプトが大胆♥
酒さ・酒さ様皮膚・脂漏性皮膚炎・毛細血管拡張症などによる赤ら顔に理解のあるメーカーさんのローションです。




WEBマガジン「ハタラク」での連載も、佳境を迎えましたぁ~!

テーマ:肌トラブルに役立つスキンケア化粧品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/21(火) 11:25:02|
  2. 赤ら顔でも大丈夫なスキンケア
  3. | コメント:0

SALON | 銀座のヘッドスパ専門店 カリーナ carina ginza

SALON | 銀座のヘッドスパ専門店 カリーナ carina ginzaに行ってきました。

酒さ・脂漏性皮膚炎・酒さ様皮膚・毛細血管拡張症に悩み、赤ら顔な私の課題は腸内環境改善からの肌質改善。

”血流”、ホ”ルモンバランス”、”乳酸菌”、この3つが大好物な私ですが、今回はこの中の血流、しかも、頭皮の血流のお話です。

リフティング効果が高い美顔機を購入してからというもの、ほぼ毎日使用しているのですが、それにヘアケア用のアタッチメントがついているので、そちらも時々利用して、頭皮のマッサージもしていました。



こちらは血流を良くして、毛髪に作用するのを期待していたわけでは無く、顔のリフトアップに効果的だから実施していたわけです。

結論:リフトアップ効果も、血流促進効果も😃💕とても良いです。


頭皮の毛細血管の様子をマイクロスコープで見ています。(鏡越しです)



私の頭皮の血流は元気そのもの。
状態としてはとても良い、とのお言葉をプロからいただきました!

実はこちらのサロンにはお仕事で訪れまして、新製品を試させていただいたのですが、そちらの効果もしっかりと確認できました。

発売されたら、お知らせしますね✨

★★★(´・_・`)いけてないビジュアルのせいで、絶対に損している美顔器がこちら★★★

私の使い方としては、顔は避けて、顎下リンパ節、耳下リンパ節を重点的に攻めてます!
目の疲れにも気持ちいいし、こめかみに当てると、リラックスできる!
もちろん、頭皮の血行促進に効果的なのは、この度実証済♥





ヘッドスパサロン カリーナさんは、一階に "うしごろ銀座" が入ったビルの8階です。食べに行きたいですね😋
オートロックで呼び出すので、落ち着いて施術が受けられます。
ガラス越しに階下の銀座の街並みを見ながら、色々と相談しつつラグジュアリーな時間が過ごせます。

ところで、頭皮の脂漏性皮膚炎で悩んでいる方も多いですね。
皮脂に含まれる主な脂肪酸は

●オレイン酸
●パルミトレイン酸 
●必須脂肪酸 

中でも 不飽和脂肪酸が過剰になると毛穴の開き、不全角化の要因になることが分かっています。
皮脂が皮膚の保湿剤にはならないどころか、酸化して炎症の原因になるだけだ、と断じている医師もいるので、ここはやはり、

油は出さない!出たら取り除く!

で、いいんじゃないでしょうか?

とりあえず、油の分泌を抑えたい方には、、、。

頭皮の健康も大切です。
頭皮も顔も、腸まで一枚の皮でつながっているんだからね。(←免疫治療の医師の言葉)

顔と腸はつながっている?!
”自分自身の腸内の善玉菌を増やす”のが良いですね、安心してください、飲んでますよ。






ところで、皮膚は人体の最大の臓器なんだとか。
成人の全身の皮膚を広げると、畳約一畳分にもなり、重さも約3~4キログラムと、堂々の第一位です。 by

【新品】【本】「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 美肌には化粧水もクリー...
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" title="肌の悩みがすべて消えるたった一つの方法">肌の悩みがすべて消えるたった一つの方法

脂漏性皮膚炎という病気は、その広大な皮膚から、油が毎日ビュービュー分泌されるわけですから、たまったもんじゃあありません。

忌まわしい、過剰な皮脂の分泌を減らすには

パントテン酸 250mg(ビタミンB5)[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ビタ...
価格:890円(税込、送料別)


" title="パントテン酸">パントテン酸がお勧めです。
ただし、一種類の(抗酸化)ビタミンを摂り続ける危険性も指摘されていますので、気を付けなくてはいけません。
この、プロオキシダント効果については抗酸化物質を参考になさってみてください。

普段の食事から満遍なく栄養が取れるように心掛けるのが一番ですが、不足している時には上手にビタミン剤を取り入れてみてはいかがでしょうか。

特に、油分の分泌に対して、効果的と言われるのはビタミンCですが、私が実感したのはパントテン酸 250mg(ビタミンB5)[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ビタ...

過剰摂取はいけませんが、最初は多めに飲むと効果が感じられやすいと思います。







テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/15(水) 20:12:40|
  2. 赤ら顔でも使っちゃう美容家電
  3. | コメント:0

乳液ピーリングの懺悔。角質層さん、本当にごめんなさい🙇

今でこそ、

”角質層を育てましょう”

などと、臆面もなく提唱している私ですが、それには残念な経験が(山ほど)あるからなのです。
これまでにも、思い出すだけで、沢山の黒歴史が有りました(〃ノωノ)

あ、生まれつきの赤ら顔ではないんですよ、一応。
酒さ・酒さ様皮膚・毛細血管拡張症・脂漏性皮膚炎、これらは全部、大人になったからですよ、一応。

遡って、中高時代のブラシ洗顔、スクラブ洗顔。
大学生時代はゴマージュという名のスクラブ洗顔に、吸引器。
寝るときにも水性のファンデーションを刷毛で塗る、とかいう美顔術も試しました。

結婚後は、圧出棒によるコメドの押し出しに血を流したことも有りました。
角栓を押し出すことの是非についてに真実。方法と効果の実体験からの考察。
ISETAN化粧品売場で購入した、桃井かおりブランドの高級化粧品をキープし、店内の個室でお手入れを続けていたことも有りましたね。
同時平行で、様々なエステサロンに通い、挙句の果てにドクターピーリング。
肌のターンオーバーとかじゃなく。ドクターピーリングで因幡の白兎になってしまいました(´;ω;`)

出産後は自宅でできるケアに目覚め、
芸能人が勧める、とかいう電動ブラシでの洗顔。
家庭用イオン導入機。
ピーリング石鹸も長く使いました。

子供が学校にいくようになると、
各種レーザー治療もしていました。
フォト、IPL治療のこと。
サーマクールも試したことがあります。


これらの黒歴史に加えて、2009年頃からしばらくの間、某化粧品ブランドを愛用していた時のケアについてお話しさせてください。
(今にして思えば、私の赤ら顔を悪化させた原因の一つだと思うんだよね~)


備北効果が高いと言われる ”ハト麦エキス” 配合の化粧水が評判のブランドでしたので、その美白効果を試したいと考えた私は、デパートの化粧品売り場に向かいました。

お目当ての化粧水のサンプルをもらいがてら、美容部員さんにそのブランドオリジナルのケアをしてもらうことになりました。
今まで聞いたことしかなかった、”乳液が先”という手法に興味を持ったからです。

ご存知の方も多いかと思いますが、簡単に説明しますね。

洗顔後のきれいな肌。コットンに乳液を多めに取り、そのコットンをクルクルと肌に滑らせ、不要な角質を絡めとります。
で、柔らかくなり、浸透しやすくなった肌に、化粧水をつける、というもの。

これねぇ、確かに、肌が”ツルツル”にはなるんだよねぇ。
で、油分でコーティングされるから”シットリ”もするんだよねぇ。

同じブランドで三種類の価格帯のラインがあって、段々と高いラインを使うようになっていきました。
期間限定で販売されるコフレ、数量限定のお得なセット、次々と繰り出されるパンチにやられっぱなしの私は、かなり散財しましたねぇ(;_;)

乳液で角質をはがした後、小さなタブレット状に圧縮されたフェイスパックを、化粧水の蓋に入れ、化粧水を注ぎ、ムクムク膨らんで来たら開いて顔に張り付ける。
この作業を2年か3年間か、しばらく続けていました。

( 途中このブランドのラインを変え、顔が腫れあがったこともあったのですが、それ以前のタイプに戻したところ治った、などということもありましたねぇ。ばかですねぇ。 )

この間パートナーが変わり、新しいパートナーとフランスを旅していた時のこと。


(これは、今晩のワイン🍷)

ワイナリー巡りをしていたので、田舎町のエレベーターもない小さなホテルでの夜。

いつものように、フルコースのお手入れの後、更にローションパックを貼り付けていた私の姿に、彼が驚いたので、改めて説明をしたのです。
”皮膚疾患が有ること。だから、このパックを含めた一連の作業が、肌の治療に効果的であること。”

すると彼が一言。

「辞めたほうがいいよ。
やり過ぎじゃない?」

💡 その一言で、目が覚めました。

全然良くなっていない肌を、客観視できていなかったんですね。

確かに、とりつかれたように手入れをしているのに、赤ら顔は全く改善していないのです。
それ以降そのブランドの角質取り美容は辞めました。

その時点ではまだ、"酒さ" と診断されてはいなかったかと思うのですが、既に肌が赤いことを気にしていたので、

(何とかしなくては)
(角質を取り除けば綺麗な、新しい肌が生まれてくるに違いない!)

そんな思い込みで、益々肌に負担をかけてしまっていたんです。


時を同じくして、某有名女性雑誌の美容部の編集委員である友人とお茶していた時に、このブランドの話になりました。
仮にこのブランドを”A”としましょうか。
私が”A”に心酔しているとは知らない友人が言うのです。

「Aの広報さんが言ってたんだけどさ、乳液の後の化粧水、アレ、本当は要らないんだってねㇷ゚ㇷ、プププ」

(;゜∀゜)  いやいや、ちょっと待ってよ。どんだけお金払って、どんだけ信じてると思ってんの?!

更に、更にその数年後、医師と塗り薬の話をしていた際に、〝粘性の高いものの後に、粘性の低いものを塗っても浸透しないからね、当たり前だけどね~” 的な話を聞いた瞬間、積年の疑惑が確信に代わりました。

乳液の後に、化粧水をつけても意味が無い。


乳液によるピーリングは、有名な美容家の方も推奨していますね。
肌は人それぞれ。乳液によるピーリングが合う方もいらっしゃるかと思います。
ただ、酒さや脂漏性皮膚炎、酒さ様皮膚・毛細血管拡張症による赤ら顔に悩まされている方、その他、敏感な肌質や角質層の薄さゆえのトラブル肌の方には、私は勧めないわぁ。

逆に言うと、乳液でのピーリング効果は高い、ということになりますね。


本当は色々と余計な事をしたい私も、このところは、こちらを使用してます。





無添加化粧品ワイエスラボは、手作りで再現できるくらいのシンプルな原料が特徴。
使用するアイテムも少なくて、美容好きな私には寂しいくらい。←バカかっ?!


腸美人も目指しています!!!

ラクティス 10mlx30本 (サンプル3本サービス!!)(発送までに4~5日かかる場合が御座います)

価格:6,280円
(2016/6/12 20:10時点)
感想(10件)



テーマ:肌トラブルに役立つスキンケア化粧品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/12(日) 20:49:07|
  2. 赤ら顔なのに、やっちまいましたぁ!!
  3. | コメント:0

ドバイでのUVケア? ムスリム改宗ではありません!

できるだけ、日焼け止めは使わないようにしているので、なんかいい方法ないかなー、と思ってました。

日に当たると、赤くなって、黒くなるタイプですが、酒さや脂漏性皮膚炎と診断されてからは、特にポツポツと発疹や発赤が出るので、日焼けが怖い、、、。

3年前に、ドバイに行った時に撮った写真です。



物凄く暑いわけ、ドバイが。
高級ホテルとか、世界一のタワーとか、世界一の水族館とか、色々と見て回るんだけど、とにかく暑いの。

ムスリムだから、現地の人たちは全身を覆った衣装を着ているんだけど、特に女性が顔を覆っている点。
あれって、宗教上の理由で人前で顔とか肌をさらさないって事かと認識しているんですが、現地で痛切に感じたのは、あの方が合理的だということ。
日差しもきついし、熱風のような外気から肌を守るに、最終的にあのコスチュームに行きついたに違いない、と確信しました。

この度、改めて調べたら、やっぱりそうでした( ̄ー ̄)

~イスラム圏が位置する中近東ではイスラム教の成立以前から、気候などに適応した服装として体をすっぽりと隠す服装がなされてきた事実もある[要出典]。by Wikipedia イスラム圏の女性の服装

ブルカ、欲しいわ~と、この頃考えていて、
💡フェイスカバーっていうのね、検索して、即購入しました。



家の中で愛用中。家族には不評&怪しまれています。
(縫い目が外側になるよう、裏表逆に着用しています)

顔に直接当たる物ですので、

◎化学合成繊維は避けたい
◎耳かけ部分がゴムは痛そう
◎日本製がいいな

残念ながら、これらを備えた物は見つからなくて、日本製でない物を購入しました。
今のところ問題ないです。
朝、洗濯物を干すときにベランダに出るのですが、室内でも被ったまま、日の当たる部屋で作業するので、重宝していますよ。

マスク😷でも良いと思いますが、ワイヤー部分が鼻に当たって跡がついてしまうのが嫌で、、。マスクの上下逆さまに着用する、というアイデアもあるので、そうすればいいかもしれませんね。

ちなみに、シルクにしたのは、そのUV カット効果に期待したからです。
シルクについては、

生体親和性    アレルギーを起こさない肌に優しい
•紫外線をカット   皮膚がんの原因である紫外線(B波)をほぼカット
•脂肪吸着性    脂肪を包み込んでそのまま体の外へ
•静菌性       菌を増やしもしなければ殺しもしない
•無味無臭      味も風味も変わらないので食品の味を壊さない
•生分解性      石油製品とは違い自然にかえすことが出来る
•形状変化      加工が簡単でどんな形にも変化

東京農業大学 昆虫研究室を参考にしました。

これらシルクの利点は、蚕が厳しい環境の中で生き抜こうとするうちに獲得した生理機能なんだそうです。

もっとも、シルクにも野外で育った天然の蚕の物と、室内で養殖された家蚕(かさん)の物の2種類があり、天然蚕の絹糸の断面には約150個のポーラスと呼ばれる穴があいていて、、”多孔質構造”という、まるで活性炭のような構造をしている、という違いがあるそうです。

さすがに、そこまでこだわった生地で作られたフェイスカバーは探せませんでしたので、今年は今使っている物で良しとします。
また、色は黒く、生地が厚く目のつまった織り方の方が、紫外線を通しにくい、ということは承知の事実ですね。

アームカバーや色々なギアを装着するに越したことは無いのですが、私の場合、毎年南国に行くので手足の日焼けは気にしないことにしています。
ただ、顔だけは、酒さや脂漏性皮膚炎による赤みが、紫外線による刺激で悪化してしまうのが経験上わかっているので、できるだけ日に焼けないように、気を付けています。




日を浴びてしまったお肌は、急いでビタミンC誘導体ローションをたっぷり塗布して、シやミしわになるダメージを防ぎましょう!
美容家たちが大注目!ノーベル賞を受賞したフラーレンが規定値以上配合されたコスメ BEAUTY MALLの、コスメが高濃度で、お勧めです。




何度もご紹介している本ですが、電子書籍が便利♥


テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/09(木) 13:09:41|
  2. 赤ら顔でも大丈夫なスキンケア
  3. | コメント:0

赤ら顔が転じて、糟糠(そうこう)の妻に。 うんログのその後💩

毎日、首を長くしてその到着を待っていたクラウドファンディングでのお取り寄せ、腸内フローラ検査キットなのですが、6月の予定が7月になったとの連絡が来ました(°_°)



何なの、このじらし作戦は♥

酒さ・酒さ様皮膚・毛細血管拡張症・脂漏性皮膚炎、ともかく赤ら顔が改善するように、免疫欲が向上して炎症が収まるようにと、乳酸菌生成エキスを飲んで、自分自身が腸に持っている善玉菌の割合を増やすべく日々精進しているので、本当はビフォアとアフターの状態を調べられたらベストなのですが、とりあえず現状を知りたい~。




💩 まずは、現在の状態を確認したい方には、こちらをどうぞ 💩




脂漏性皮膚炎でなくともや、ましてや酒さでなくとも、酒さ様皮膚でなくとも。毛細血管拡張症による赤ら顔でなくとも、

「どうもサプリって、効果が実感できない、、、」

と感じる人が多いかと思います。

私自身は、高校生の時、一年間アメリカで交換留学生として暮らしていた時、毎朝、ステイ先のママさんが、私の手の平に数種類のビタミンサプリを載せてくれて、それを飲むように言われていたのですが、すごく抵抗が有りました。

20年位前のお話しですね。
当時の、そのお宅の普段の食事が”栄養のバランス”という点からすると、かなりお粗末でしたので、「仕方ないのかなぁ」、という感じで受け止めていましたが。

その後も、”健康食品”というと、祖母や母が、”高額なマルチ商法” によく引っかかっていたので( ノД`)、あまりいいイメージはありませんでした。

時は流れて、酒さや脂漏性皮膚炎と診断されて、酒さ様皮膚かも?毛細血管拡張症による赤ら顔なのかも???と、医者巡りを(期せずして)始めると、今度は”ドクターズサプリ”という、ランクアップした感のサプリに巡り合います。

こちらも、残念ながら、私の酒さ・脂漏性皮膚炎に対しては、当時は効果が実感できませんでした。
この時の様子は、よろしければ、赤ら顔 クリニック その四をお読みください。

それでも、自分なりに調べていくうちに、皮膚の改善には体質改善が重要な要素なので、栄養学の観点から、酒さや脂漏性皮膚炎による赤ら顔の改善には、ビタミンサプリは欠かせないものだと認識しました。
現在では、数種類のビタミンサプリを摂取していますが、こちらのブログでは、私自身が試して酒さや脂漏性皮膚炎の症状の改善に、効果があったものを紹介していますので、まだ、これで全部じゃないの、ごめんね。

<これは、私の肌の油分の分泌に関しては、効果を実感しました>



よろしければ、とりあえず、油の分泌を抑えたい方には、、、。も、お読みください。

いつになったら、サプリの効果を実感できるのか?
私の場合、肌が変化するまでにはどれ位かかるのか?
そもそも、皮膚の表面だけじゃなく、その下の真皮層や、皮下組織までの生まれ変わりって、どうなのかしら?
と検索してみたところ、、。

半年で細胞が生まれ変わる、とか2年、6年、などなど。

人間の細胞は、定期的に、分裂・再生し、細胞自体ををつくりかえていますが、60兆個あるといわれるその細胞の入れ替わりの周期に関しては諸説あるようで、”臓器によって違う説の方が、信ぴょう性が高いんじゃないか”と、個人的には思いつつ、正確な、あるいはデータに基づく資料がわかりません。(引き続き調べます。)

でもね、サプリを長~く飲んでいるとどうなるのか、という興味深い記事がありました。

単なるマルチビタミンでも 20年間飲み続ければ心血管疾患リスク半減?
エイジングスタイルの訳では、”単なるマルチビタミン”とありますが、原典には、そんな風には無いような、、、?!

それはともかく、"長期間の服用では、病気に対してのリスクの違いが生じる"、というデータはモティベーションが上がりますね(^^♪

もちろん、本来は、食べ物から取り入れて、自分の体内で分解した栄養素が、十分にいきわたればそれが一番自然の摂理にかなっているわけです。

私だって、乳酸菌の生成サプリだけでなく、日本古来の乳酸菌を取り入れるべく、すぐき漬けも食べていますが、この度、更に糠漬けも導入いたします!

冷蔵庫に入る、漬物容器を購入して、ただ今捨て漬け中。



実は、甘酒を作るための、温度調節可能のヨーグルトメーカーを買うか迷ったんですが、ぬか漬けの方が継続しやすいかなと。

サプリ至上主義かと思われる医師も”糠”を推奨しているしね。




各著作に、チョイチョイ、”糠”がでてくるんだよねぇ。





酒さや脂漏性皮膚炎で真っ赤に腫れた顔が嫌で、少しでも綺麗な肌になりたくて、肌表面のケアから始まり、病気そのものへの取り組みへと変化して行きました。

体質改善のための栄養素に気を使い、その栄養がきちんと内臓に運ばれるように血流を意識し、内臓が的確に機能するように体のバランスを整えたり、と免疫力向上のためには、できることが山ほどあります。

制限しなくてはならない事もたくさんありますが、知識が増え、方向性を考えていく上での自分の選択が増えるのは、楽しい事だと捉えていますよ。

また、この病気になって、内省というか、なんというか、気づいたことがあり、連載中のWEBマガジン「ハタラク」では、そんなことにも触れています。

でもね、この病気になって良かった、などといえる程は人間ができていないので、今よりも少しでも綺麗な肌を目指しますよ~。

😍お肌が生まれ変わるまで何年間かな。今の角質が早くはがれちゃう限り新しい綺麗な肌が形成されないわけなので、とにかく余計な刺激を与えないように気を付けなくてはね。

顔の皮膚の正常なターンオーバーが40日だとすると、アメリカンビタミンショップさんの記述にある、こちらも参考になります。

~赤ら顔の場合、角質層が8層以下くらいになっていて、一番下の黒色メラニンの層と毛細血管の層が透けて見えているのではないか、と考えられます。

基本的には脂漏性皮膚炎の皮膚が赤い体質が治るのに、2年くらいはかかります。
1層作るのに40日、それが15~20層重なって丈夫な皮膚ができるからです。
赤み自体は1年くらいで改善するでしょう。(角質層10層で白っぽいお肌になります)~


それまでは無添加化粧品ワイエスラボで、お肌をいたわりますっ( ̄^ ̄)ゞ





テーマ:健康食品 サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/06(月) 10:03:52|
  2. 赤ら顔からの脱却、内側からの体質改善
  3. | コメント:0

赤い砂漠の油田。  W洗顔、やめました。

日本式お手入れは「敏感肌」のもと」 という記事を読みました。

by日経WOMAM on line

外国の方が、日本式のお手入れをしたら、短期間で敏感肌に変化しちゃったという、そのまんまの内容ですが、お手入れ大好きだった私には改めて悲しい😢。


お手入れし過ぎて、酒さになっちゃたのか、脂漏性皮膚炎になっちゃったのか、酒さ様皮膚なのか、毛細血管拡張症なのか、とにかく赤ら顔の原因の一つは、肌が過剰に反応するように変化してしまったから。
つまり、敏感肌になっちゃったこと、、、。





「肌が丈夫な人がやっていいこと、肌が敏感な人がやってはいけないこと」
っていう、本を出したいわ、私。

|ω・`)

やり過ぎもNG!あなたの肌に必要な保湿とは?
乾燥肌の原因、実はスキンケアのしすぎかも? by スキンケア大学

とか知識としては知っていても、自分が乾燥肌だとは露知らず、<脂性肌の私には関係無いわ>、と思っていました。

思い起こせば、ダブル洗顔という概念を植え付けられたのが最初かしら、、、、。

当時高校生だった私は、母と近所のサロンで初めてオイルクレンジングなるものを試しました。
当時の私にとっては大変高価な、そして今の私にとっても高価なその洗い流せるクレンジングオイルは、一世を風靡しました。

メーキャップアーティストという職業が世に知られるようになり、オイルクレンジング+洗顔、というダブル洗顔が定着しました。

しかしながら、そののち、”朝の洗顔料の使用は不要なのでは?!”というムーヴメントは定期的に起こります。
フランス人は朝、水でしか顔を洗わない、と聞いた当時は、そりゃぁ、驚いたもんです。

フランス製のふき取り用化粧水の宣伝だとあなどるなかれ、フランスの水事情とも関連があるんですね。

フランスの水道水は日本と違って「石灰」を多く含みます。
シャワーを浴びたあとや水道を使って数時間たつと、水分が蒸発した後に白いカスカス状のものが残ります。これが石灰。
これを含む水道水で顔を洗ってしまうと顔に石灰が残り乾燥の原因になるので、化粧水でふき取る人もいるってことですね。

また、ヨーロッパの水は硬水なので、泡立ちが悪いため、洗顔方法が異なる、ということもあるかもしれません。

あれから幾星霜、高校生だった私も立派なおばさんになり、今また、空前の水洗顔ブームですね。

(余計なコストはかからないので、試す価値は有りますね。)


肌の構造って、

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いちばん外側の皮膚表皮が角質層で、 (ターンオーバーによって角化した)角質細胞と、角化する過程で生まれた細胞同士の隙間を埋めている角質細胞間脂質があります。

この隙間をつなぎとめていると脂質はセラミド、遊離脂肪酸、コレステロール、コレステロールエステルから成り、なかでもセラミドが細胞間脂質の約40%を占めているそう。体内の保湿成分とコスメの関係 by スキンケア大学

角質細胞間脂質(40パーセントがセラミド)は、主に、

①皮膚の外から体内への異物の侵入を防ぐ機能と
②体内から水分や、生体成分が失われることを防ぐ機能を持っています。

この2つの働きがバリア機能です。

"セラミド"が不足すると、角層のバリア機能が充分に働きません。
乾燥など外部刺激で肌荒れしやすい、いわばスキだらけの状態に…。 肌表面も、荒れやカサつきをくり返しやすくなってしまいます。
酒さ・酒さ様皮膚・毛細血管拡張症・脂漏性皮膚などで、すっかり赤くただれてしまった可哀想な赤ら顔も、角質に問題を抱えています。

肌の表層が荒れていると、そこに隙間が出来るわけですから、 水分が蒸発しやすくなり、肌はますます乾燥してしまいます (;_;)
負のスパイラルです。

ところで、この、"セラミド"という言葉が世に出たのは、某洗剤メーカーの化粧品の発売と同時かと、記憶しています。

当時、セラミド入りの化粧水をすぐ購入し、若かったからかべたつくのに驚き、その後使わなくくなりましたが、最近のは使用感が違うのかしら。

セラミドを化粧品に加える際に使用する合成界面活性剤が、肌組織を壊して浸透するために、結局肌に悪影響を与えてしまう、という矛盾を指摘している皮膚科医もいますしね、どうなんでしょうねぇ。


酒さ・酒さ様皮膚・毛細血管拡張症・脂漏性皮膚、これらによる赤ら顔の場合、肌の角質層が十分に育たないうちから、早く剥がれ落ちてしまうことが指摘されています。
この大切な角質をつなぎとめるものとして、もう一つ、NFM があります。

NMFは、Natural Moisturizing Factor のことで、天然保湿因子と呼ばれます。
新陳代謝の過程でタンパク質が分解されて放出したアミノ酸が主な成分で、 その他にPCA・乳酸塩・ミネラル・糖類などから構成されていています。

NMFは、水分を取り入れるはたらき(吸湿性)と水分をかかえこむはたらき(保湿性)に優れ、 とらえた水分を逃がさず、角質層の水分維持に大きな役割を果たしています。
肌アレした肌の状態を分析すると、健康な肌の状態と比べ、 NMFの主成分であるアミノ酸やPCAの量が著しく減っていることが分かります。

いずれも、表皮新陳代謝のなかから生み出されるものなので、 まずは健全な新陳代謝が行われていないと、 角質層における細胞間脂質やNMFも不足してしまいます。

つまり、新陳代謝=ターンオーバーが正常に行われない限り、どんなに保湿剤を補っても、角質層の水分保持能力も低下していき、肌が乾燥しやすくなってきてしまいます。

セラミドも、NMFも、もともと人間が持っていて、作り出しているものなので、その肌が本来の働きをするように整えなくては解決が無いのねぇ、、、。

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角質がきちんと真皮の上に40日間留まっていられるように、、物理的な刺激をやめましょう。具体的には、まず、洗い過ぎを止めましょう、という提案。

バリア機能を働かせるためのいわゆる”水洗顔”についての私見は、また、別の機会にお話しさせていただくとして、ダブル洗顔はやめてもいいんじゃないの?

そうは言っても、メイクが必須な方には
クレンジングも必須。

◎ バリアーゾーンを壊し皮膚の深層へ侵入してしまう、合成界面活性剤を含まず、
◎ 皮膚に密着して取れにくい合成ポリマーを含まず、
◎ 有害な微生物をも殺菌、増殖を抑制する防腐剤を含まず、
◎ 強い毒性を有する旧指定成分を含まない、

こちらのクレンジングオイルで、化粧を浮かせたら、



ティッシュペーパーで軽く油分をおさえてから、蒸しタオルです♨

蒸しタオル、ちゃんとやります!
蒸しタオルの脱脂力、そのポテンシャルの神髄

メイクした日は、それでオシマイ。
顔を蒸しタオルでふき取る時が摩擦係数が上昇してしまいますが、今のところ、これが肌への負担最小で効果は最大です。

最終的には、身体恒常性というか、自浄作用というか、自分で肌が余計な物を排泄し、必要なものを分泌して、自然に潤うと良いですね♥

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その日が来るまでは、こちらの無添加化粧品ワイエスラボで肌をニュートラルな状態に持っていきましょうね!




テーマ:肌トラブルに役立つスキンケア化粧品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/04(土) 10:22:05|
  2. 赤ら顔でも大丈夫なスキンケア
  3. | コメント:0

🎵ア・ブラ・カタブラ~ オメガスリー3と赤ら顔のお話し その2

オメガスリー3 ”omega-3 fatty acid” という、油を摂ることにしたきっかけは、スポーツジムのインストラクターに薦められたからでした。

アブラカタブラ~♪ サラサラ油で、詰まらせない~😆

酒さと診断されたり、脂漏性皮膚だと診断されたり、酒さ様皮膚炎かしらと思ったり、毛細血管拡張だと言われたりしてる、赤ら顔な私ではありますが、物心ついた頃はごく普通のお肌でした。
中学生のころからかな、毛穴と脂が気になりだしたのは。

それ以降は長い間肌が脂っぽかったので、 ”油をわざわざ摂るなんて、、、”と抵抗があり、インストラクターの教えを実践することはありませんでした。
その後、皮膚科医の本を読んでその重要性を感じ、本格的に摂り始めました。(脂質異常症の治療にも用いられているんですね!)

とはいえ、最初の頃は朝一回、少量の摂取でした。
その後、油の重要性を知り、今では一日4回、外出先にもω3を持ち歩いて、できるだけ等間隔で摂っています。

サラサラの油で満たし、毛穴を塞がないようにする。
そのつもりで飲み始めましたが、その抗炎症力の強さが何よりの魅力。

今はこれ、成城石井の。



そもそも脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。
そのうち、不飽和脂肪酸は、その構造からオメガ3(n-3系脂肪酸)、オメガ6(n-6系脂肪酸)、オメガ9(n-9系脂肪酸)に分類されます。

オメガ3脂肪酸オメガ6脂肪酸は、体内で合成されない必須脂肪酸で、しかもそのバランスが大切。
オメガ3とオメガ6の割合は1:1~1:4が理想とされ (by ω-3脂肪酸-Wikipedia)、そのバランスを保つことで細胞膜が本来の機能を果たします。

( ; ゜Д゜)細胞膜?!

細胞膜-脳科学辞典を読んで、
次に、細胞膜とは-生物学用語を読んで、
人間を形成している60兆個あると言われる細胞の、一つ一つを覆っている膜だという認識で合意すれば嬉しいです🎵

で、その柔軟性のある細胞膜は、「細胞を保護する役割」や「必要な栄養素を取り入れ、不要なものを排出する」、「情報伝達」をおこなっています。つまり、細胞は”細胞膜”なしには正常に機能しないということです。

その他の働きとして、血流改善、血栓予防効果があり、血栓がつくられるのを防いだり、血圧を下げたり、アレルギーを抑制したりと様々な働きを持ちます。
いわゆる血液サラサラ~になるわけです。

この、アレルギーを抑制する効果ですが、脂肪酸の摂取バランスに関連するのです。

オメガ6系のアラキドン酸が過剰になると、炎症が起こるため、アトピーやアレルギーが起こりやすくなります。
ω-6脂肪酸-Wikipediaには、免疫炎症についてはもちろん、うつ病に関しての記述も有りますね。

オメガ6の過剰摂取や、トランス脂肪酸という体に良くない脂質の摂取が、日々の生活の中で多くなっていることが問題なわけです。

これに対して、オメガ3系不飽和脂肪酸のDHAや、EPA,αリノレン酸 (→体内でDHAやEPAに変わる) は、過剰となったリノール酸に対して競合性があるとされています。
つまり、過剰となったオメガ6系脂肪酸を廃棄させる働きがある、といえば分かりやすいでしょうか。

知れば知る程スゴイやつ、その効能を書き出したら、別のブログができちゃう位スゴイやつ、オメガ3を摂りましょう!

魚ばっかり食べてる人以外は、サラダにかけたり、飲み物に入れたりして、オイル状の物を摂取しますが、これがね、なかなか継続するのが難しいのよ。
(そんなに美味しい味じゃないしね😱)


仕事先や外食の際は、私はこれ。抽出方法にこだわりがあるのがポイント。



濃いぃのもあるよ♥



朝と、夕飯時、寝る前など、家にいる時はアマニオイル(冷蔵保存)、持ち運びにはカプセルで、一日4回摂取していますのよ。

酒さ・酒さ様皮膚炎・脂漏性皮膚炎・毛細血管拡張症などによる赤ら顔で炎症を起こしている肌のためにも、そもそも全身の細胞のためにも、脳がぼけないためにも、鬱の防止にも、何もかも、すべてよ!!!



ところで、α-リノレン酸からEPAやDHAに変換される割合は10-15%程度である、と ω-3脂肪酸-Wikipediaにあります。
多くの植物油で見られるα-リノレン酸と、青魚に多いDHAや、EPAを両方とっているつもりなのですが、DHAやEPAだけ摂った方が効率いいのかも、、、。
(引き続き、研究中)


どんなに素晴らしい栄養を経口摂取しても、腸で消化されて、必要なところまで届かなくては効果が半減してしまうというもの。

もともと自分にすんでいる「私の乳酸菌」をサポートすることに特化した、ラクティスを飲むことをおすすめします。




いわゆる "乳酸菌" 製品は幾つか試しましたが、品質保持のためでしょうか、オリゴ糖やマルトース、グルコース等が含まれていました。

その点でも、こちらは原材料が
> 乳酸菌生成エキス(大豆発酵抽出物)、クエン酸、乳酸 <
と、シンプルですので、安心して飲んでいます。

WEBマガジン「ハタラク」にて連載しています。
[🎵ア・ブラ・カタブラ~ オメガスリー3と赤ら顔のお話し その2]の続きを読む

テーマ:健康食品 サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2016/06/03(金) 10:28:33|
  2. 赤ら顔なんで、サプリ飲んでま~す!
  3. | コメント:0
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